力量训练减脂会反弹吗 一定要注意了

健康养生2022-09-08 03:08:41佚名

力量训练减脂会反弹吗 一定要注意了

1、有可能会,很多人减脂时,只做有氧,不做力量,是因为有氧训练热量消耗更高。

2、实际上在传统的测量中,组间休息时间的热量消耗,并没有被计算到训练消耗中。

3、一项研究发现,传统的热量测量法大大低估了力量训练的热量消耗。其中俯卧撑的热量消耗被低估了50%,卷腹被低估了40%,弓步下蹲被低估了46%,引体向上被低估了62%。

4、如果想要减脂减腰围,不妨先从力量训练开始,搭配HIIT才是最好的手段。

本文标签: 力量训练减脂会反弹吗  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看