晚饭后多久适合跑步 晚饭后多久适合跑步减肥

健康养生2022-09-08 09:07:01佚名

晚饭后多久适合跑步 晚饭后多久适合跑步减肥

1、一般建议晚饭过后隔一至一个半小时再跑步,主要是因为此时胃内容物基本已经被消化了,跑步的时候不会对胃部造成负担,还能够促进机体新陈代谢。

2、若饭后过早的跑步,则会引起胃痉挛,会出现剧烈胃痛、恶心、呕吐等症状,严重者还会造成胃下垂,包括其它的胃肠疾病。另外,跑步后也不可以立即吃饭,也需要休息四十分钟左右的时间,容易导致消化系统发生紊乱。

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