1、早上适合空腹晨跑大约40分钟左右比较好，时间太短起不到锻炼的作用。

2、合适的时间不仅可以锻炼心肺功能，并且还可以减轻体重。最开始跑步的时间需要根据自身的情况来确定，跑步前做一下热身运动，最开始的时候可以20分钟，随着体能的增加，逐渐增至40分钟左右，加以保持就可以。平时要养成早睡早起的习惯，熬夜的人不适合晨跑。