在夏天，养成良好的饮食习惯非常重要，深色食物、感光食物等这类食物尽量少吃，如果大量吃这些食物，很容易使肌肤变黑。那么夏天吃什么容易被晒黑呢？随小编一起往下看吧。

夏天吃什么容易被晒黑

感光食物富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关物质的数量与活性，如酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌等物质，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，特别是含特殊挥发性气味的蔬菜大都数是感光性食物。

常见的感光食物有红薯、橘子、马铃薯、木瓜、菠菜、芹菜、莴苣、韭菜、芹菜、香菜等 ，食用后应避免阳光照射，想在夏天不让自己皮肤变黑，最好少吃感光食物或在晚上吃。过敏体质人群特别要注意。

健康的人体体液呈弱碱性，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

能够变白的食物有哪些

1、猕猴桃

想要变白的话，猕猴桃这种水果而已是不能少吃的，因为猕猴桃所含有的维生素C是非常多的，恶意消除皮肤里面的黑色素出现沉淀的情况。并且猕猴桃所含有的维生素E是具有抗氧化的效果，能够延缓肌肤出现衰老的情况，对于皮肤的帮助也是很不错的。

2、草莓

草莓这一种水果是非常受到女人的喜欢，因为味道是那种酸酸甜甜的，可以说吃起来是欲罢不能。草莓里面含有不少的维他命跟果酸，这些物质是具有美白肌肤跟瘦身等效果。生吃草莓或者直接把草莓做成沙拉来食用的话，对女人美白肌肤的效果是很棒的。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

5、葡萄

葡萄的营养价值很高，可以益气补血。并且因为酸酸甜甜的味道，不少人都喜欢吃。葡萄里面所含有的葡萄籽是具有美容养颜的效果，非常受到女人的喜爱。