现在生活节奏比较快，如何缓解背部疲劳呢？就成为了一个比较需要广泛探讨的问题了。现在上班的人群大都是伏案工作时间比较长，电脑操作的机会很多，这样就会很容易造成背部的疲劳。长时间的出现这样的问题就有可能引发其他的症状。例如腰椎问题，眼睛问题，这些问题的出现都会严重影响到我们的正常生活，到底我们该怎么样缓解背部的疲劳呢，下面我们就来看一看。

1.部疲劳时可以采用背部撞墙法，就是站在一面木制或贴有壁纸的墙面旁，背部离墙约10公分，双腿分开约10公分，背部用一定的力度撞击墙面，10——20分钟。

2.颈部疲劳可以前后左右地活动颈部。经常按后溪穴，这是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱

3.颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。

4.按摩或者拔火罐、再用舒筋活血的药水涂。

5.临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消 除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。

以上就简单的介绍了如何缓解背部疲劳的方法和效果，我们在平时的时候要多多的注意自己的生活规律和饮食问题，不要抽烟喝酒，要进行合适的锻炼才能保证身体的健康指数。要多多的保持良好的心情状态，这样也是有利于我们健康的。