很多老年人每天早上起来的时候就会觉得自己的胳膊很僵硬，胳膊僵硬的话是无法正常活动的，这个还是早晨，但是很多人是一天都会有这样的现象，胳膊僵硬的现象也会给人的身体带来很多我们想不到的危害，胳膊僵硬还有可能是由于疾病的因素造成的，胳膊僵硬是不能盲目的用一些方法来纠正的，那么胳膊僵硬到底该怎么办呢？

那是因为肌肉僵硬，肌腱摩擦的声音，经常出现在长时间保持同一姿势后突然活动时，如果经常出现，应该加强颈椎的活动，如不缓解，就去医院吧！

颈椎保健操 颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍八式颈椎保健操，以供大家在平时练习。 前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。

动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。

如果胳膊僵硬了，那么自己还要多活动，平时做一些轻微的运动，可以健身，但是身体有不能太劳累的运动，对这个胳膊僵硬的改善效果是非常好的，而胳膊僵硬的话也要坚持自己到底是什么疾病引发的这个症状，在就诊的时候说明自己的症状，医生会根据症状来给你检查，然后对症的治疗，不用担心，积极配合治疗总会有好多效果。