1、保证充足的睡眠，进行适当的运动，吃完饭不要马上坐着，做饭时少油少盐，

吃饭的时候细嚼慢咽，注重生活中的小动作，关注自己的身体围度。

2、想要有效的控制体重，最简单的方式就是要好好吃饭。比如很多人在早上的时候都不会吃早饭，这样就会影响自身的新陈代谢，很多人为了所谓的减肥，就不会吃晚饭。其实这样对于减肥是没有任何帮助的。一日三餐的饭一定要正常的吃，才可以有效的控制体重。一味的节食，反而对于控制体重没有帮助。