1、可以适当的吃一些牡蛎、龙虾、香蕉、大蒜、青椒、菠菜等食物。

2、牡蛎和龙虾中富含锌元素和氨基酸，具有促进精子分泌、提高精子质量 的作用。大蒜含有硒和蒜辣素，这些元素可以有效的提高精子活力。青椒、菠菜等蔬菜不仅可以促进精子分泌还可以促进体内脂肪代谢，防止男性过度肥胖。保持健康的体重也可以提高精子的质量。