1、减脂可以吃米饭，只要控制好米饭的数量即可。

2、在减肥过程中，也要注意营养均衡，很多人在减肥过程中完全戒断碳水，其实并不科学。会导致胃肠功能紊乱。即使在减肥，也建议每天的碳水化合物数量不要少于150g，也就是每天还是要适当吃米饭，可以在饮食结构上做优化，也就是适当减少碳水化合物的比例，增加蛋白质比例。