1、晨起后：可以提前一晚把水烧开，然后装进保温杯里，这样起床之后就可以喝上温开水了。

2、工作前：上午9点-10点之间需要喝一杯水，这杯水可以让精神更集中，有利于提高工作效率。

3、午饭前：一可以提前半小时再喝一杯水，这杯水可以放松工作了一早上的身体，也有利于接下来的食物消化。

4、午睡后：与晨起后喝水的目的一样，午睡后的这杯水可以让头脑更清醒，让你更好的面对下午的工作。

5、下午茶时间：这个时候大概是15点到16点之间，此时人们的头脑都有一点疲劳了，这时候喝杯水，都可以振奋精神。