富含铁质的食物有哪些(富含铁物质的食物有哪些)

健康养生2022-10-03 21:12:11智慧百科

富含铁质的食物有哪些(富含铁物质的食物有哪些)

1、猪、牛、羊等动物肝脏,每一百克动物肝脏中含铁量高达25毫克,且动物肝脏中所含的铁元素容易被人体吸收,可以有效预防贫血。

2、黄豆、黑豆等一些豆制品,每一百克豆制品中含铁量约为12毫克左右。

3、葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果,这些水果中不仅含有铁,还富含维生素c,可以有效促进铁的吸收。

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