1、预防心脏病：经常吃深海鱼或者适量补充鱼油有助于预防心脏病，降低已经患有心脏病人群的死亡风险。

2、降低中风几率：每周吃一两次鱼能降低27%的中风风险，但是吃的太频繁的话反而容易增加中风风险，所以大家吃鱼也要适量。

3、预防动脉粥样硬化：对于超重和高血压人群，服用鱼油有助于减肥和降血脂。

4、改善视力：视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，预防老花眼。