长期吃粗粮主食的危害 吃错了反而更伤身

健康养生2022-04-02 18:25:46佚名

长期吃粗粮主食的危害 吃错了反而更伤身

1、粗粮缺乏优质蛋白、脂肪等其他营养物质,如果天天吃粗粮会导致营养不良、免疫力降低。

2、长期吃粗粮还会影响人体对钙、铁等营养素的吸收,使人体缺乏许多基本的营养素,对心脏、骨骼等造成伤害,从而降低人体抵抗疾病的能力。

3、因此,粗粮只能替代部分主食,与细粮按3:7的比例搭配进食,即70%的细粮、30%的粗粮,并且要保持品种多样化,不要觉得某种粗粮好吃,就一直吃,这样会造成营养不均衡。

本文标签: 长期吃粗粮主食的危害  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看