1、燕麦一次吃大约25到30克合适。

2、燕麦能补肾壮阳，提高人体免疫力，具有补虚、发汗、止血的功效。成人每天摄入的膳食纤维大约有25到30克即可，燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有一定的治疗作用。还可以预防心脑血管疾病，降低血脂和血糖。服用后，可以增加饱腹感，减轻体重。