1、黑豆通常可以每天吃，但要适量。

2、黑豆中含有大量的蛋白质和矿物质，能够补充身体的所需营养，豆制品中还含有大量的雌激素，女性食用后能够有效的起到营养卵巢的作用，可以延缓身体卵巢衰老的发生，女性多吃黑豆，还能够有效的抑制身体脸部黑色素沉淀，防止身体色斑的形成。

3、平时还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜中含有大量的维生素，能够增加身体的体质。