很多中老年朋友常常出现黄褐斑，雀斑的问题，很多女性朋友对于自己的外部形象特别看中，就非常想采用各种方法进行解决，所以我们一定要日常注重自己的皮肤保养，可以才用牛奶洗脸的方法可以帮助我们达到美白护肤的效果，详细的解决一下中老年皮肤保养方法吧。

1) 最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

(2) 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

(3) 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

以上介绍的中老年皮肤保养方法效果都是非常不错的，每天早晚用牛奶洗脸可以帮助我们达到一个深层洁净的效果，可以帮助我们达到美白护肤的效果，还可以帮助我们清除堵塞毛孔的物质，可以有效延缓皮肤衰老进程。