1、心因性因素，比如工作比较累、压力比较大、思虑比较多、做事比较认真等，近日就会有多梦现象。多梦会引起睡眠质量下降，可以出现浅睡眠的时间增加，会出现多梦的症状。

2、需要明确引起多梦的原因，给予针对性调整和治疗，这样才能改善睡眠的质量，减少多梦症状。平时要缓解自己紧张的情绪，通过多交流、多运动、听音乐等方法来宣泄自己压抑的心情。平时还要注意多喝牛奶、坚持泡温水脚，有助于改善睡眠质量，如果有精神衰弱的情况也可以考虑口服谷维素、安神补脑液、维生素B1和B12等来改善症状。