性能力的强弱往往关系着夫妻之前性生活是否和谐，对于男性而言也是事关颜面的问题，然而因为现在生活压力的增大，很多男性不得不进行应酬，抽烟喝酒熬夜都是正常事情，所以很多男性在中年的时候就会出现性能力衰弱的迹象，那么这时候就需要男性朋友多进行运动来提高性能力，那么具体的有什么样的运动方式能够提高性能力呢？下面就一起来看看吧！

1.要经常运动。经常运动可以增加男性阴部肌肉的协调性，还能够促进血液循环，帮助改善阴部的微循环，这样可以增加男性的勃起能力。此外，经常运动还能够延迟性功能的衰退。

2.如果你有恒心，坚持每日运动，可以调节人体紧张的大脑，还可以帮助你塑身，比如慢跑，游泳，跳绳都是非常灵活，有益的运动项目。有助男性延长性爱时间。

3. 遇到麻烦事的时候，记得要冷静思考，而不是背负这精神这个枷锁，及时的调整心态，缓解焦虑的情绪。比如听轻音乐，参加集体活动，去图书馆阅读，在家睡觉，打电子游戏都非常的不错

4.一些饮食习惯，比如应酬，喝酒，抽烟，暴饮暴食都需要制止一下，让坏毛病消失是关键。这样可以提高性爱能力，帮助男性的精子数目增加，活力提升。

5.不要总是穿紧身的裤子。紧身裤虽然好看，但是紧身裤会使得阴囊被紧紧的裹着，从而使得阴囊部位的皮肤不能散热，温度升高，导致阴囊部位的血液循环受到阻碍，使得睾丸充血，影响性能力。

不良的饮食习惯以及不好的作息习惯都会影响男性的性能力，以上的一些方法都是从一些基本的方面来介绍，但是想要从根本上面解决这个问题，还是需要男性朋友有这样的信念从饮食，作息，以及运动等方方面面进行改善，这样才能彻底的解决问题。