收腹轮的正确使用方法,收腹轮作用

健康养生2022-05-25 09:00:44未知

收腹轮的正确使用方法,收腹轮作用

1、标准跪的方法。将膝盖放在跪垫上,然后把双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复进行操作。

2、标准站姿式的方法。可以将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

3、练习小腿的方法。直接坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。

4、瑜伽式训练的方法。 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

5、后背式训练的方法。坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。

6、轻强度训练的方法。面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。

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