1、减肥塑形：平板支撑可以训练一个人手臂的力量，在做平板支撑的时分手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以让手臂更有力量。而在做平板支撑的时分腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉能够得到有效训练，经常做平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有减肥塑形的效果。

2、稳定身体核心：由于平板支撑需要核心部位发力，所以经常做平板支撑可以让核心力量变强。当核心力量更强更稳定之后，在做其它任何的运动时都可以更好的发挥状态，这也是很多跑步爱好者经常做的动作之一。

3、训练良好的体态：平常在工作时，很多人的坐姿以及站姿不是那么标准，多做平板支撑可以有效纠正错误姿态，有利于身体的健康。做平板支撑的时分背是直立的，这个动作需要腰腹的力量，平时弯腰驼背的朋友能够尝试多做这种动作。