1、男人吃藕的好处是适度食用可以补充某些营养素。坏处是长期过量摄入会引起腹痛、腹泻等不适。

2、好处：莲藕营养丰富，包括碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。作为淀粉的主要来源，可以为身体提供能量。丰富的维生素和矿物质可以补充身体的营养。膳食纤维可以促进胃肠蠕动。适量食用莲藕对身体健康有益。

3、坏处：虽然莲藕的营养价值很高，但应避免长时间大量食用，以免增加胃肠道负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状，影响身体健康。

4、建议食用莲藕时，可适当搭配新鲜鸡蛋、牛奶等，以保证多种食物和均衡营养摄入。