在家里怎么锻炼腿(在家里怎么锻炼腿部)

健康养生2022-12-06 12:05:06智慧百科

在家里怎么锻炼腿(在家里怎么锻炼腿部)

1、先徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。可以做3~5组,每组做10个以上,每组间休息1分钟。

2、剪跨。双手放在侧面,两脚并立,右脚向前跨出一大步,慢慢蹲下,左脚向前收回,并向右脚靠拢并立,左脚向前跨出一大步下蹲。

3、提踵。用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体。

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