1、吃雪莲果的好处。调理血液；雪莲果能够帮助调理血糖、血脂和胆固醇，对于“三高”人群来说非常友好；助消化作用；雪莲果含有丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠道蠕动所以可以缓解便秘；清肝解毒作用；雪莲果可以降肝火，而且富含人体所需要的氨基酸、钙铁锌等微量元素；抗氧化；因为有清除自由基的作用所以能够抗氧化

2、吃雪莲果的坏处。雪莲果是凉性食物，所以胃寒的人不能吃雪莲果否则会加重情况；对雪莲果过敏，可能会出现腹泻，血压降低，心慌等症状；吃多了肚子胀气不消化，因为雪莲果膳食纤维本来就很高，如果与其他膳食纤维也很高的食物一起服用就会导致摄入量过多出现腹胀。

3、平时可以适量吃雪莲果，不要过量食用。