1、经常吃五谷有补充营养、促进消化、增加饱腹感以及改善便秘等好处。

2、补充营养：五谷杂粮中的碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维都比较丰富，还有维生素、矿物质等营养元素，还有各种氨基酸等微量元素，适量食用可以为机体补充所需的营养物质。

3、促进消化：由于五谷杂粮中的膳食纤维比较丰富，食用后可以促进肠胃蠕动，加速消化，有利于机体较好地吸收食物中的营养成分。

4、增加饱腹感：由于五谷杂粮中的营养比较丰富，因此，食用后可以增加机体饱腹感。

5、改善便秘：吃五谷杂粮，在促进消化的同时，还能提高机体的新陈代谢能力，从而起到改善便秘的效果。