1、舒筋活络。打网球同篮球赛、羽毛球、乒乓球赛一样，是个较强精力的健身运动，技术性占40%，精力占60%，就算是寒天冻地，一场球打出来全身会流汗，春季秋季就更厉害了，对人体具有调节和均衡的功效，推动基础代谢，对防止心血管疾病，增强体质十分有利。

2、美容养颜。长时间打网球的朋友大胖子比较少,走路比较轻松,人也越来越老。每天流汗能将体内毒素排出,使您上厕所畅通无阻,叫您汗流浃背,体毒代谢,对预防痛风病很有效果。

3、治疗颈椎骨(肩周炎)病。每天坚持打网球一小时以上,骨质增生就很难出现。因此,颈椎骨、肩关节疾病是很难引起的。

4、锻炼观察的能力。打网球时要跟着球转,球到哪,眼到哪,一看近,一看远,一看高,不仅是人体在动,而且眼睛也在转动,使眼睛在不断地转动。

5、瘦身减肥。在打网球前,将肚子直挺,饮食搭配不好,根据打网球后,胖小子瘦了,腹部变小,人体感觉到有劲儿,牢固,并非虚的身体素质。

6、打网球的时候是会有一定坏处存在的，首先打网球的时候是容易引起手臂肌肉不对称问题产生的，主要是因为我们在打网球的时候，由于网球拍通常是选择用单手握的，所以说这时候我们只能锻炼到握网球拍那只手臂的肌肉，如果说我们长期的打网球，这时候就容易导致单侧手臂肌肉发达的问题产生，是需要我们小心的。