1、吃绿葡萄干有防治便秘、清除体内自由基、预防贫血的好处。

2、绿葡萄干中含有膳食纤维、酒石酸、白藜芦醇、维生素等营养成分，适量食用能促进肠胃蠕动，起到防治便秘的效果。

3、而且食用后还能清除体内自由基，延缓机体老化速度，并具有预防癌症、抗氧化、提高免疫力等效果。

4、由于绿葡萄干中还含有一定的铁元素，对贫血也有预防及改善作用。

5、但吃绿葡萄干时要避免和其它含钾量高的食物同食，以免诱发高血钾症，进而影响身体健康。