空腹晨跑的好处和坏处 空腹晨跑的好处和坏处知乎

健康养生2022-10-30 11:55:29智慧百科

空腹晨跑的好处和坏处 空腹晨跑的好处和坏处知乎

1、空腹晨跑对身体有一定益处,但需适度,以免引起低血糖、心慌等不适反应。

2、早上起来空气比较清新,空腹晨跑可以缓解困乏的症状,而且有利于促进新陈代谢,维持白天良好的精神状态。空腹时人体内糖原的储备量较少、糖原的浓度较低,这时晨跑能够更好的燃烧脂肪。

3、但平时身体比较消瘦或血糖偏低的人群,空腹的时候晨跑消耗一定的能量,有可能导致出现低血糖反应。心血管功能比较弱的人群,空腹的情况下晨跑有可能会加重心脏的负担,可能导致心慌或者心律不齐。而且早上体温较低,肌肉的延展性比较差,可能会发生损伤。

本文标签: 坏处  好处  

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