1、晨起喝一杯温开水。想要养生应该每天起床之后喝一杯温开水，通过这种方式来促进健康。水是生命之源，通过水分及时补充可以提高身体的循环，代谢能力。经过一整晚的睡眠，身体需要的水分消耗得差不多，如果没有补充水分来降低血液粘稠度，粘稠的血液流动速度缓慢，可能无法及时提供给需要的部位，这是部分人偶尔会胸闷，头晕或者肢体发麻的原因。另外，想要加强身体代谢，让体内的有害物质排泄出体外，也要有足够的水分提供，这样肾脏发挥作用排泄出有害物质，身体才会轻松。

2、每天固定时间上厕所。要养生的人每天应该固定的时间上厕所，通过这种方式让身体的排便条件反射可以建立。很多人感觉到想要排便，但是因为各种琐碎的事情影响没能及时上厕所，久而久之会让排便条件反射无法建立。这样便秘的概率增加，而在便秘的影响下总是需要用力排便，本身有某些心脏疾病在发展，血压又升高，用力排便会让这些疾病发展速度加快，有部分人痔疮出现，肠道功能下降都是因为便秘。因此，要养成每天固定时间上厕所这个好习惯。

3、空闲时按摩身体。想要养生的人不妨在空闲的时间按摩身体，通过这种方式可以促进血液循环。很多人长时间工作劳累，久坐，久站都容易让肌肉处于紧张的状态中，如果可以在空闲时通过按摩来刺激穴位，同时让局部的肌肉放松，改善身体的血液循环，可以让血液，营养物质等提供给肌肉或者其他重要组织，对消除疲惫，保持身体轻松有帮助。很多人没有注意这个问题，长时间劳累却没有适当调节，可能会出现某些健康问题。

4、烹饪时少用调味料。很多养生的技巧需要掌握，特别是在烹饪食物的过程中调味料使用恰当，不要经常使用那些重口味的调味料。很多人喜欢用花椒，辣椒等来烹饪食物，刺激性大，辛辣物质含量多，对消化系统保护不利。