纵欲过度而导致肾虚肾亏，常常影响房事的时间长短，但又不能服用写药物，否则可能会伤害身体。所以补肾尤为重要而且方法要得当。下面就介绍补肾壮阳是房事维持久一点的方法。

方法/步骤

首先要明确不良习惯带来的影响，纵欲过度肾虚需要补肾的朋友要进行的第一步就是节制。如果不节制，那么无论吃什么进补都是没有效果的，所以做好这一步就等于成功一半。

第二个我们可以吃一些食物来补肾。韭菜，鱼类，动物肾脏都是补肾的良药，不急不躁，慢慢调节食补。也可以来一碗海参补肾粥，海参50克，粳米100克。将海参切碎，加水煮烂。粳米与海参煮沸。

要加强锻炼，锻炼可以缓解一定的紧张情绪，有利于分散注意力。而且锻炼可以增强体质，减缓肾虚带来的危害。

注意事项

此外注意加强睡眠，睡眠有助于缓解压力，有效的防止相关疾病的发生。对房事时间的延长也有一定的帮助。