很多从事体力劳动的人以及上班族，因为长时间不活动很容易导致腰椎间半突出，和大家分享一下解决腰椎间盘突出的办法。

方法/步骤

方法一：绝对卧床休息 初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样的方法会让身体好得快一些。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但是很难保持这个常态。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

方法二：牵引治疗 采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，这个是需要特殊的人员来治疗的。

方法三：理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

注意事项

腰椎间盘突出的人在生活中尽可能的选择卧床休息，并且要保持良好的睡眠习惯，出门的时候要注意保护腰椎，不要去人很多的地方，而且不要从事很累的体力劳动。