吃什么可以降低血糖

母婴育儿2022-03-08 13:49:49佚名

吃什么可以降低血糖

在日常生活当中很多人由于饮食不当经常会造成高血糖的情况出现,高血糖经常会使人们出现头晕的症状,接下来我和大家讲解一下吃什么可以降低血糖。

方法/步骤

饮食一,总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重,可参照下述公式:标准体重kg=身高cm—105或标准体重kg=身高cm—100×0.9;女性的标准体重应再减去2kg。

饮食二,根据我国人民生活习惯,可进主食米或面250~400g,可作如下初步估计,休息者每天主食200~250g,轻度体力劳动者250~300g,中度体力劳动者300~400g,重体力劳动者400g以上。

饮食二,含糖量高的食物尽量要避免吃,可以多吃一些,蔬菜类如芹菜,黄瓜,西红柿,这些食物都可以帮助我们有效地控制血糖。

注意事项

在日常生活当中我们一定要避免长时间的处于不劳动的情况下,可以经常出去运动一下,但饮食方面尽量不要吃油脂含量过高的食物如,猪头肉,牛肉。

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