便秘吃什么蔬菜好

母婴育儿2022-03-10 20:08:48佚名

便秘吃什么蔬菜好

很多的上班一族在工作的时候很少喝水,并且吃饭的时间也是不确定的,很容易导致便秘的出现,和大家分享一下便秘适合吃的蔬菜。

方法/步骤

蔬菜一:地瓜 含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。

蔬菜二:竹笋 竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,是没有农药,是纯绿色的植物,很适合大家吃的。

蔬菜三:黑木耳 又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

注意事项

在生活中存在便秘的人不要吃刺激性食物,并且要多吃新鲜的水果和蔬菜,尽可能的多喝水,保持良好的睡眠习惯,养成良好的饮食习惯,不要吃一些乱七八糟的食物。

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