预防颈椎病的方法有什么

母婴育儿2022-03-10 20:17:05佚名

预防颈椎病的方法有什么

颈椎病不管是老年人还是年轻人都会出现,一般都是针对上班一族的人,当然出现颈椎病都是因为他们一直坐着,保持着一个固定的姿势,长期的累积就会导致颈椎病,下面说一下预防颈椎病的方法。

方法/步骤

第一:工作间隙多活动:低头屈颈长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作。

第二:避免颈椎劳损:晚上睡高枕亦使颈椎屈曲,长年如此,会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本,如果把书用支架斜放,头可以略为抬起,不必长时间屈颈。

第三:减轻颈肌负担:用脑子时以手支撑下颏,对颈椎病患者来说无疑是个好习惯,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。

注意事项

颈椎病是可以预防的,最好是保持好良好的姿势,可以平时多做一些锻炼,或者是经常做颈椎操,睡觉的时候适当的调整好枕头的高度,预防从自我开始。

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