很多人在睡觉的时候会出现打呼噜的症状，不仅仅会影响到别人的休息，而且还会让自己的睡眠质量很差劲，和大家分享一下打呼噜的原因。

方法/步骤

原因一：气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，然后就会出现气流不畅，紧接着就会打呼噜了。　

原因二：身体肥胖：在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，这就会导致在睡觉的时候会一直打呼噜。

原因三：不良的生活习惯：很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。　

注意事项

打呼噜的人要选择适合自己睡觉的枕头，并且睡觉前尽可能的喝杯热牛奶。睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。?