更年期失眠怎么办

母婴育儿2022-03-08 14:31:23佚名

更年期失眠怎么办

女人一到更年期就会出现很多的问题,失眠就是其中一种,睡不好之后脾气更是不好,对于更年期失眠怎么办好一起来看下。

方法/步骤

第一,小米:性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,小米食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

第二,香蕉:含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6,使人精神愉悦。香蕉能有效使人远离忧郁症状,促进睡眠。

第三,大枣:含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。每天吃晚饭的时候早点,然后再晚饭之后用大枣加入适量的水熬成汁,每天睡觉喝可以帮助很快入睡,而且红枣还可以补血。

注意事项

更年期的时候女人是脾气最不稳定,也是最不好的时候,在每天睡觉之前可以喝点牛奶,也可以喝一些更年期的药物来缓解这个症状,睡觉之前可以听一些帮助睡眠的音乐。

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