酸奶什么时间喝减肥

母婴育儿2022-03-11 16:22:13未知

酸奶什么时间喝减肥

酸奶什么时间喝减肥?酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。酸奶什么时间喝减肥?

方法/步骤

清晨:酸奶减肥喝法  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 

中午  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 

下午4点  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。  晚上  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

注意事项

酸奶什么时间喝减肥,最好在饭后 有两种简易的酸奶减肥方法 1.酸奶(300g)+红糖(6g),两样东西搅拌后盖上盖等待3分钟让其充分作用,红糖弄成粉末效果更好 2.酸奶(300g)+绿茶粉(4-6g),两样东西搅拌后盖上盖等待1分钟 (一天最好饮1000g酸奶,效果更佳)

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