现在，有很多可爱的胖纸们一开始老是兴致勃勃的去减肥：

可是却总是坚持不了，啊啊啊！怎么办？

让本人，一个减了十斤的大胖纸，给您们六条小方法！O(∩_∩)O~~

工具/原料

意念，食物，人

方法/步骤

第一条：食疗法（ps这个方法只适用于管不住嘴的童鞋）

部分童鞋们减肥坚持不下来的原因是饿，他们老是觉得好饿啊好饿啊！

这时童鞋们可以在吃饭时吃一些健康又比较有饱腹感的食物，例如：（全麦面包：虽然热量有点高，但是，可以让你不会很饿，而且还有丰富的纤维，减肥的推荐）

早餐时一到两块全麦面包+一杯无糖燕麦，妈妈再也不用担心我减肥时饿啦！

第二条：暗示法

很多童鞋们在忍受不住减肥时，会失去理智，会停止运动，开始暴饮暴食，那么我们可以在餐桌上放上一些暗示性的图片，例如大大的“忍”字，

我们可以在跑步机上贴上“坚持到底，你可以的”“你是个胖纸”的宣言

这样可以使你的理智慢慢回笼，坚持减肥

第三条：意念法

如果在你忍受不住时，要放弃时，深呼吸，深呼吸，再深呼吸，用你的心想想，你愿意一直胖下去吗？你愿意让自己的心血付之东流吗？你愿意吗？你愿意吗？用自己的自制力把你的身体控制住，不要迈向“罪恶”的深渊！！

第四条：骚扰法

是不是在减肥的过程中，想放弃啦？这样，在你一开始决定减肥时，设置一个减肥计划，什么什么什么什么时候运动，然后用手机或闹钟调好时间，一个不行调两个，两个不行调三个，三个不行调四个，可以把手机的闹钟铃声设为与减肥有个的歌曲，这样效果会更佳哦！

第五条：家人帮助法

如果骚扰法不不管用，那么，我要亮出秘密大杀器，家人的帮助，选择一个最凶，最有毅力的家里人，把你的计划告诉他，让他监督你运动，吃饭。告诉他如果放弃你就打屎你吧！必要时可以让你的家人陪着你以前锻炼，或者给你喊口号，让你的意志更坚强。

第六条：合理安排法

合理安排，最重要！合理饮食，一定量的运动（有氧+无氧）如果你的计划是错误的，是不可能实现的，那你用再多的方法也实现不了

只有合理安排再加上上面的方法，才会有效果

最后：感谢大家看完这篇文章，希望对你们会有帮助！记住我们的口号：管住嘴，迈开腿“！

注意事项

合理的方法才是减肥的关键

切勿三天打鱼,两天晒网，这样永远都是胖纸

请有空时多浏览一些对减肥有帮助的知识

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