有了慢性咽炎的人在饮食、起居方面就要多注意，不能再像之前那样随心所欲了，慢性咽炎不算是大毛病，不管他也不会出现生活障碍、一般更不会影响生命。但是慢性咽炎容易给人正常生活带来困扰，主要是身体和心理方面。

有慢性咽炎的人容易经常性嗽嗓子，吐痰、咽唾液、噗嗤鼻子等，这些小动作看似有意无意，会对个人生活有所影响，尤其是外人形象方面容易被贴“嗓子有毛病”的标签，一旦遭遇冷眼、冷语、孤立、训斥等待遇，心理素质不够强容易落下心理阴影。

工具/原料

源于生活

方法/步骤

食疗养生。平时多吃新鲜水果、蔬菜，尤其是选择那些富含维生素的水果，比如猕猴桃、无花果、西瓜、梨子，能起到下火、利咽、消渴和补充维生素的作用；多喝粥类，八宝粥、莲子粥、红枣枸杞桂圆等为辅料的养生粥；平时尽可能选些鲜嫩多汁、清淡爽口的食物进行食用。

茶疗养护。茶疗是我国茶文化与中药文化结合的产物，既有功效、兼具饮茶之风。平时可以喝一些清咽、利喉、润嗓、降燥的茶，包括一些花草茶、霜霉茶、音悦茶等；饮茶本身就是一种对咽部喉咙很好的滋润养护；喝茶过程尽可能的慢慢下咽，以给咽部充足的湿润时长。

日常爱护。早晚可用淡盐水刷牙，刷完牙可用淡盐水漱口，可清洁湿润喉咙；去封闭环境、二手烟泛滥场所、雾霾范围等地方时候戴上口罩；平时注意少大声叫喊，有意识护嗓；避免经常用嘴呼吸的情况。

防护防再犯。如果咽炎好了，一定要预防再犯。几个方面：身体保暖情况、呼吸空气质量、食物刺激程度、嗓子受损程度等。具体点就是天冷保暖好、出门戴口罩、少吃酸辣刺激物、少烟酒过嗓、少大声用嗓喊。

强体增免疫。这个是根本，人免疫力足够强了，就会百病不侵。增强免疫方法有多种：合理营养膳食、补充营养品、加强运动锻炼、中药调理亚健康、每年体检计划、合理安排生活节奏、坚持心情酣畅淋漓等等。

禁忌事项。少吃辣麻刺激性食物姜、椒、芥、蒜及一切辛辣物；少饮酒，酒精对咽部刺激不可小视，尤其是酒气上翻胃部反流至咽喉，容易炎症；少抽烟，烟油成分直接粘附在嗓子咽喉内壁，越攒越厚，似如油烟，难以清洗；少扯着嗓子大声叫喊，减少直接刺激。

方法/步骤

二贵双花茶：取金银花、贡菊花各15克，加沸水冲泡加盖焖10分钟，待到水温合适后即可饮用，可反复加水冲泡，直到味道变淡。

中药音悦茶：杭州贡菊10g，石斛10g、药用金银花15g，桔梗8g等。金银花、贡菊精选，沸水冲泡，焖上5-10分钟。祛火降燥、清咽利喉，适用于各类慢性咽炎。

祛痰利咽茶：罗汉果1个、白茅根15克、紫苏梗15克、桑白皮15克、百合50克 野菊花15克、板蓝根15克、甘草5克，三碗水熬成一碗水的样子，则刚开始的时候用猛火，水开了转小火，熬至水少至三分之一，如果水少了可以再添一些，继续熬。

注意事项

慢性咽炎虽然难治，但是可以从中【按己所需】进行挑选，一定可以找到那个适合你自己的方法。

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