生活中如何防止便秘?

母婴育儿2022-03-11 18:18:29未知

生活中如何防止便秘?

便秘是日常生活中很常见的一种症状,不管是男女老少都有可能出现该症状,而且女性比男性更容易发生便秘。便秘不是一种疾病,但是便秘会给我们带来色斑痤疮和疾病,比如:痔疮、肛裂,严重时还可能引发直肠癌,所以便秘不能忽视,在生活中要注意防止。

方法/步骤

多吃水果和蔬菜,大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果,它能帮助肠道蠕动,远离便秘。当然还有蔬菜类和五谷杂粮类,蔬菜中含有大量的纤维素和矿物质,它也能加快肠道的蠕动。

每天早上喝一杯蜂蜜水,蜂蜜要用冷水冲,这样蜂蜜中的维生素C和氧化酶不致破坏,可以起到美白排毒又养颜。

便秘就揉肚子。揉肚子可以加快腹部血液循环,使腹内蠕动加强,帮助排泄。揉肚子应该先顺时针方向揉100下左右,再逆时针方向揉100下左右,用力要适度,不要太重或太轻了。

不要长期保持坐着。长期坐着的人便秘的概率大于一般人哦,所以坐着一段时间最好起来活动活动,动动手动动脚做做深呼吸,呼吸时,膈肌活动的比平时增加,也能促进胃肠蠕动。

注意事项

不要经常吃太辛辣太油腻的食物;多运动不要长时间保持坐姿;拥有愉悦的心情,不要给自己太大的压力;有一个正常的生活规律,这样便秘会远离我们。必要时用点轻泻剂,注意用量,以免产生依赖。

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