今年的夏天特别的热，我是个户外工作者，每天都要在阳光下至少5.6个小时，这几天就觉得浑身没劲，有想要呕吐的感觉，下午的时候一个同事就中暑了，去医院治疗了，发病也挺吓人的，我找了一些相关的书籍，找到了一些很实用的预防中暑的方法，跟大家分享一下。

方法/步骤

尽量不要过度的工作和运动，工作一段时间之后就要适当的休息，因为天气太热人体代谢快，很容易出现疲劳，严重的时候甚至可能会出现休克。

长期在户外行走的一定要打遮阳伞、戴遮阳帽，不可以偷懒，如果可以择时出门，就尽量不要选择在下午12-15点之间，因为是一天最热的时候，而且紫外线也是最强的。

如果在户外工作已经超过两个小时， 就要多喝一些淡盐水，因为暴晒导致失水比较多，丢失的盐也会比较多，千万不要等到感觉口渴难耐的时候在补充淡盐水。

注意事项

养成良好的饮水习惯。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。这些食物都有一定的解暑的效果，可以多食用。