落枕后怎么处理

母婴育儿2022-03-11 18:25:25未知

落枕后怎么处理

有时候睡觉,因为枕头不舒服,所以就落枕了,这样很不舒服,严重的甚至连头的都不敢随便动,生怕再给扭了,但是落枕后其实有很多办法可以解决的,现在我给大家分享三个方法。

方法/步骤

冷敷,一般落枕后都是脖子僵硬或者疼痛,可以把毛巾放在冰箱里稍微冷冻一下,结晶以后可以敷在落枕疼痛处,大约一二十分钟就好了,一天两次,有个三四次就好了。

待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,还可用盐水瓶灌热水干敷。自己按摩法,或者找专业的人帮忙按摩这样增加脖子的舒适感,减少疼痛的感觉。

注意事项

对于预防落枕,睡觉时使用的枕头需要适宜的高度,以8-10厘米较为合适,因为每个人的情况不同,原则上以注意颈部的保暖,工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作,旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。睡在枕上不会使颈部扭曲。

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