方法/步骤
盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。 限制含钠多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。
其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。
定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。
花茶：菊花有清热解毒、平肝降压的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。
多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。
注意事项
以上是我们为大家介绍的关于“一起来了解高血压的保健方法”这一相关问题的解答，希望患者朋友们在通过本文的阅读之后能加深对高血压的保健的了解，同时也重视保健，通过坚持不懈的努力，争取早日恢复健康的身体。
