失眠吃什么

母婴育儿2022-03-08 15:32:46未知

失眠吃什么

最近厂里赶着发货,所以每个人都在加班加点,我也不例外,压力很大,回家后应该睡得很香,可是我却经常性的失眠,现在我白天上班就很头疼。下面让我们一起来学习下失眠吃什么。

方法/步骤

饮食一:可以多吃香蕉,奇异果,酸枣仁,葡萄等,睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食,睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等,并注意改善睡眠环境。

饮食二:在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在的坚持。没有效果的话口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好,饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物,富含维生素的蔬果,忌烟酒、酸辣。

饮食三:失眠的人可以睡觉前喝牛奶。对健康有好处同样利于睡眠。可以在睡前饮用少量葡萄酒,葡萄酒对身体是有好处的。同样利于睡眠。睡前可以运动,比如跑步。可以睡前1小时跑步,然后可以准备洗漱睡觉。

注意事项

人在失眠之后就会出现精神错乱的情况,以至于乱投医、乱吃安眠药,结果对身体造成严重的损伤,也会影响失眠的治疗效果,所以一定不能自己乱吃药,以免加重病情。

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