动脉硬化怎么办

母婴育儿2022-03-08 15:38:20佚名

动脉硬化怎么办

老年人到了一定的阶段,身体的抵抗力和机能都会下降。然后身体内的血液和器官都在衰竭,和大家分享一下动脉硬化的治疗方法。

方法/步骤

方法一:适当控制总热量:可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,也可以参加一些体育锻炼结合在一起,每月体重减轻0.5~1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

方法二:少吃高胆固醇食物:高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但是一天吃的不能超过两个。

方法三:少吃动物油(猪油):防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,因此要少吃一些尽可能的不吃,但也不能完全不吃动物油,否则会给全身带来一些其他的不良影响,一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。

注意事项

老年人钥匙环游动脉硬化以后,在生活中要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,并且要多吃一些粗粮,还要保持一定的体育锻炼,平时的时候可以参加一些晨练和广场舞。

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