方法/步骤

贝类食物：牡蛎、鲜贝等

坚果类食物：杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等

富含B族维生素的食物：如粗粮、豆类、蔬菜和水果

黑色食物：如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米等

还有动物的肝脏、肾脏组织等

注意事项