方法/步骤
白天不要过度劳累 身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
睡前不要从事刺激的活动 睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
侧睡 仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
避免吸烟、饮酒和刺激性药物 吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
减重 肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
注意事项
以上这些小窍门,就能解决打呼噜的问题了。有研究发现,大部分人出现打呼噜,与肥胖有很大关系。如果你是因为肥胖而出现打呼噜问题的话,那减肥瘦身就是摆脱打呼噜的关键所在了。