方法/步骤
在遇到困难、挫折、打击的时候，往往会出现情绪压抑或者情绪波动的现象，这时如果不及时的宣泄出来，很容易让自己的心理负担越来越重，长期压抑的结果有可能会导致出现情绪障碍。
人是有感情的动物，多数心理疾病患者都在情绪下有困扰。因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切，在正常的情绪下，情绪反应是由适当的原因引起的。
情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要宣泄。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借助情绪的发泄来加以释放，否则积聚起来，将有害身心。
如果我们的情绪表达经常受到压抑或禁制，便易引起身心疾病，在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病，在心理上常见的是心理紧张、神经症以及格神病。
注意事项
因此，男性朋友们如果在工作或者生活上遇到了不如意，那么就不要刻意的压抑住自己，我们要在第一时间将自己的不满以及抑郁的情绪给宣泄出来，那么也就不会给我们带来什么坏处以及精神上的难受了，对自己和家人都是比较好的办法。
