方法/步骤
我们牙齿的功能就是要把食物嚼细嚼烂，这样子才有助于食物在胃里面的消化还有吸收。所以，我在这里提醒各位朋友，吃饭千千万万不要着急！着急的朋友吃饭时要慢慢改成细嚼慢咽，然后也不要吃的太多，太饱，碳酸饮料要少喝或是尽量不喝。因为它们在无形中会增加气体的摄入，引起胃胀。还要避开引起胃胀的食物，尽量避免辛辣刺激，过冷过热的食物，还要做到饮食要有归规律。
如果本身有胃病的朋友，或者本身自己消化功能也不好的朋友，我有个建议给你们，那就是一天可以在几个时刻里头吃东西，吃四到五顿，但是每次的量可以减少，做到少食多餐，！这是很多地方都有提到的妙招。比如吃正餐前可以吃点别的东西，但不能吃多，，正餐还是要按时吃的，多吃软的，容易消化的。汤要在饭前喝，可以暖胃。
对于胃肠道的疾病，其实还有个原因就是应激。就是胃部对有刺激性的食物或者情况作出的一种反应。通俗地说，就是比如有东西砸过来，你会躲开。所以，一些有刺激性的食物必须戒掉。要戒烟，酒，咖啡，浓茶等刺激性食物，冷饮必须要戒，主要吃些热的食物，对于任何一个来说和两种饮料最好，一是牛奶，二是热水。
注意事项
少食多餐，注意适当饭后散步，治疗胃胀还可以吃些增强胃动力的药物，像吗丁啉等，这些药可以加快胃肠排空，胃肠蠕动，来增强胃肠的功能，在加上抗菌消炎的药，增强疗效。还可以补充些维生素C。
