孕妇能哪些食物(孕妇可以吃哪些食物)

母婴育儿2022-05-25 11:15:41佚名

孕妇能哪些食物(孕妇可以吃哪些食物)

1、孕妇需要注意蛋白质充足摄取,可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等,比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。

2、需要足量的脂肪,孕妇可适当增加富含脂类的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。

3、摄入足够的维生素,如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等。

4、注意补钙,同时需要补充维生素D,以促进钙的吸收,对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意。但是孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜当中含铁比较少,还含有一定的草酸,能够影响钙质的吸收,所以少吃菠菜。

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