家长们都知道早餐的重要性，对于成长阶段的孩子来说，特别关键。不管早饭吃得好与坏，只要吃了就可以。

即便是不爱起早的家长，每天早上也会早早地给娃准备早餐，但是并不是所有的早饭，对孩子的成长都有益处。有些早餐对孩子的成长有危害，还可能会造成负担。

粉丝群里有一宝妈说，自己家的孩子平时学习挺好的，但是有一段时间，上午经常没有精神头，成绩直线下滑。

她以为是孩子睡得太晚，给宝宝调整了作息的时间，每天晚上早早就入睡了，但老师反馈说，孩子的状态，还是没有好转。

于是，妈妈带孩子进行了全面的检查，最后的结果是因为宝宝的饮食习惯不好，影响到了精神状态。

原来，这位宝妈早餐经常给孩子煮方便面，吃一些速食类的快捷早餐。经常吃，对孩子的健康造成了影响。

儿科医生认为，这三种早饭，如果父母经常给孩子吃，会影响到宝宝的健康。

1、隔夜饭

很多家长为了早上多睡一会，也是图省事儿，经常会头一天晚上多闷饭，第二天早上从冰箱里拿出来，热一下给娃吃。

这样做有害健康，因为隔夜饭中有大量的细菌，如果经常给宝宝吃这样的食物，会让孩子产生胃肠炎。

可能有的家长会说，本来也不想让娃吃隔夜饭，但是没有更多的时间给娃做，如果是这种情况，家长可以给孩子准备一点面包片和早餐奶。

偶尔吃一下，宝宝也会爱吃，但是并不是天天吃面包，喝牛奶。按照孩子的口味，给他们准备喜欢的食材，尽量不要给娃吃隔夜饭。

2、油炸早餐

很多家长喜欢给孩子买现成的早餐，那么豆浆和油条就会列为首位。但是这种油炸的食材，或者是油量特别大的早餐，尽量不要给孩子吃。因为早上起来，宝宝的肠胃是最脆弱的阶段，经过了一晚上的消耗，宝宝的肠胃中是空的。

如果吃太多油腻的食物，会给孩子的胃肠造成负担，难以消化。如果是偶尔吃一次没有太大的影响，但是经常给娃吃，就会影响到宝宝的健康。大人吃过多油炸食品胃肠都会不舒服，宝宝吃了太多油炸早餐食材，可能一上午都精神头不足。

3、速食早餐

有的家长为了方便，喜欢给孩子煮方便面，孩子也喜欢吃。还有的家长会给娃配上一个茶叶蛋，看起来宝宝吃得津津有味。但这看似丰富的早餐，其实根本就没什么营养。

因为方便面里的调味包很多，小宝宝年龄小，身体的各个器官都没有发育成熟，经常吃重口味的调料，会损害宝宝健康，还会增加孩子变胖的几率。

而茶叶蛋是很多家庭都会吃的食物，但茶叶蛋给孩子的肠胃会造成很重的负担。茶叶蛋煮起来特别简单，而且比普通煮鸡蛋更有味道，孩子更喜欢吃。但是经常吃茶叶蛋，会伤害宝宝的肠胃。

家长一定要注意，像这种速食的早餐，方便面，酸辣粉等都要尽量少给孩子吃。虽然看起来省时又省力，但是没有任何营养的早餐，会让孩子的肠胃消化功能变弱。

有报道曾经指出：吃一次方便面，需要用3天的时间才能消化完，那宝宝早上吃完方便面，一天的精力都用来消化方便面了，他们上课时不会有精神头，注意力自然不集中，学习成绩，就更不用说了。

由此可见，宝宝的早餐非常重要，家长不要疏忽大意，应该给孩子吃健康有营养的食材，要做到以下几个方面。

首先，营养均衡。家长们应该懂得营养搭配的常识，比如说在视觉和味觉上，都要做好搭配。

可以选择红色的西红柿，绿绿的生菜，黄色的胡萝卜等。早餐可以给孩子喝鲜牛奶、吃面包片，搭配上新鲜的水果，这样宝宝看到色彩鲜艳的食材，就会食欲大增。

早餐营养均衡，孩子吃起来更加健康。不会选择的家长，可以参考一些食谱书籍，帮助孩子安排营养均衡的早餐。

其次，软硬搭配。小宝宝的肠胃正处于发育的阶段。可以偶尔添加点粗粮，这样能促进消化。可以偶尔吃一点玉米，黑米等，也有益于孩子的身体发育。

当然，也不要吃太硬的食物。比如说吃馒头的时候，可以给宝宝搭配米粥或者是汤类，不仅促进消化，营养也更加全面。

还有，荤素搭配。饱餐要营养跟上，肉类可以多给娃吃一些瘦肉，能够补充体内的蛋白质。也可以选择用肉类，炒青菜。

或者是给娃喝点骨头汤，这样也能够起到补钙的作用。不要单一的给孩子吃素或者是吃荤，一定要搭配着来做，这才有益于孩子的健康。

如果你不会做营养丰富又全面的早餐，可以参考网上的食谱，每天给孩子做早餐，翻看一下，找找合适的食材，15分钟就出锅了，很方便。

枕边育儿寄语：

家长要根据自己家娃的身体状况合理地做早餐，做到科学搭配营养均衡，这样能够保证孩子健康成长。

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